葉酸摂取も制限🐜

厚生労働省は、少なくとも妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までに、1日0.4mgの「モノグルタミン酸型葉酸」・合成葉酸を栄養補助食品で摂取することを推奨しています。これは天然葉酸ではなく合成葉酸をサプリメントで摂りなさい!ということです。毎日の食事で摂れる葉酸は限られていますし、その吸収も調理方法によって違ってきます。ハッキリ言えば合成葉酸でしかとれないですよ!と言ってることと同じです。妊娠を考えたときから葉酸400μgは一日に最低ラインです、普段の食事で摂れる葉酸もありますから厚生省は合成葉酸を400μg栄養補助食品で摂取することを推奨しています。マックスでも1日あたり1.000μg、ここがポイントです!必要以上に葉酸も摂取しないということです!何ごとも過ぎたれば及ばざるがごとしなのであります。普段の食事をおろそかにして葉酸のタブレットをガバガバ 口に入れることは危険です。用法容量は決められたことをきちんと守ることです。

葉酸の効果をマックスにするにはいつから?